【HSP】私は何者なんだ？不安が安堵に変わったHSP診断テストとの出会い
こんにちは、るなっちです🍇
ブログの下書きを電車でしていると、隣の人にじーっと覗き込まれているような感覚になる時があります。
今がまさにそうなので、iPadでの作業からiPhoneでの作業に切り替えたのですが、
私は人から見られる（見られている）と感じるのがものすごく苦手です。
その感覚に襲われると、全身が拒絶反応を示すというか、ずっと身震いが続くというか、
表現が難しいのですが心身がとても嫌な状態になります。
会社のプレゼンは「仕事だから」と割り切れますが、
電車や街中などで、誰も私を見ているはずかないのにずっと見られているような感覚になって嫌になる時がよくあります。
また、仕事中に周りの音が聞こえすぎて集中できない、匂いに敏感で体調が悪くなる、など
一体何が原因で自分はこんなに苦しまなきゃいけないんだろうと、本気で不安な時期がありました。
もしかして大人の発達障害ってやつかな？？
アスペルガー症候群？自閉症スペクトラム？
多動性障害？よくわからないけど、誰でもいいから教えて・・・と悶々としていた時に
HSP診断テストに出会いました。
確か、「繊細すぎていやだ」みたいな検索でグーグル先生から紹介された気がします。
そこで初めて、自分が他の人より刺激に敏感なこと、刺激に弱いこと、何故か周囲の変化にすぐ気付くことなど
「なんで私だけ」「私は何者なんだ」と思う現象の答えを知りました。
私はもともとうつだったので、なるべくグーグル先生で悲観的な調べ物をしないようにしています。
というのは、検索結果をみて鬱症状の負のスパイラルに陥る可能性があるので自己牽制していました。
ただ、あの時、「繊細すぎていやだ」と心の声をそのまま調べることができたことについては
過去の自分に感謝しています。
自分で自分が何者かわからない不安は一度心の中に芽生えるとなかなか消えることがないかもしれません。
ですが、きっと同じような悩みを持っている人はいるし、答えを知っているだれか（私の場合はグーグル先生）がいると思います。
今生きづらくて苦しいなと思う方たちが、少しでも気持ちが楽になったらいいなと思うので、
これからもHSPのこと始め、自分が良いなと思ったことを発信していきたいと思いますよ(◍´꒳`)b
【自律神経を整えよう】季節の変わり目は体調の変化にご用心！
こんにちは、るなっちです🙋♀️
昨日からとても暖かくなりましたねー！
小雨は降ったものの、キュッっとなるほどの寒さが無くて助かります⭐️
いよいよ春が近づいてきましたが、嬉しい反面厄介な部分もあります。
それが、気温の変化、気圧の変化による体調不良です😱
気象病、天気病など呼び名がいろいろあると思いますが、気圧が変化すると、体のある部分が反応します。
それは「内耳」です。鼓膜の奥にある器官ですが、気圧変化を感じ取ると、
「気圧が変わったぞ！」と脳に信号を送り、自律神経系を活性化させます。
自律神経には交感神経と副交感神経がありますが、ざっくり言うと
交感神経＝活発に活動するためのもの
副交感神経＝リラックスするためのもの
という感じです。
ですので、気圧変化により内耳が自律神経を活発にさせる信号を送ると、
交感神経が活発になれば痛みを感じ、
副交感神経が活発になればだるくなったり眠くなったりするのです。
天気痛で痛みがひどくなるのは、交感神経が活発になりすぎて痛みの神経を直接刺激したり、
血管が過剰に収縮して痙攣し、血管の周囲の神経を興奮させるからだと、NHKの解説員が言っていました。
この方は、天気痛は耳が敏感な人がなりやすいのではないか、と言っています。
てことは音が聞こえすぎるHSPって・・・天気痛になりやすいんじゃ・・・・・
予防としては、自律神経のバランスを整える生活を心がけることが大切とのこと。
適度に体を動かし、毎日なるべく同じ時間に起き、朝ごはんは必ず食べる・・・
これってとてもハードルが高いことですよね。
私はまずは朝起きたら白湯（お湯とお水を混ぜたぬるい水）をコップ1杯飲むだけでいいと思います。
そうすると体が「起きた」と認識して、体の機能が動き始めます。（と思っている。ダイエットにもいいらしい！）
白湯が難しければ、コップ1杯のお水でもいいと思います。
そのあとご飯を食べられるなら食べて、ストレッチとか出来るならやって、家にSwitchのリングフィットがある人は出来そうならリングフィットやって、
やれることから始めてみたらいいかなと思います。
天気病克服のために頑張りすぎて体調崩したらなんの意味もありませんので、
できることから少しずつ、やっていけたらいいかな、と思いますよ(◍´꒳`)b
【HSP】繊細さはなかなか理解されないけど、それでもありのままで生きていたい
こんにちは、るなっちです🙋♀️
今日は暖かいですね🎶春一番が吹く可能性があるそうで🌷、
春がもうそこまで来てくれていると思うと嬉しくなりますね☺️
さて、昨日は職場の仲のいい女性とランチに出かけました。
久しぶりに二人でランチだったので、「最近どう？」という話をしていました。
「最近どう？」って会話ほど、続かないものはないですよね笑
結局会話が途切れ、過去の会話からヒントを得てお互い話をしていたんですが、
その中で相手の女性が「年始は何か新しいこと始めたんですか？」と聞いてきたので、「ブログを始めました」と答えました。
そしたらまぁ、どんなこと書いてるかって話になるわけです。
そこで私は、「HSPって知ってますか？？」と聞いてみたんです。
そしたら案の定知らなくて、アーロン博士の学説からHSPの4つの特性“DOES”を紹介しました。
記事を読んだ彼女の一言。
「これって別に普通に起こることですよね？」
ここで私は彼女と一線引きました。自分の傷口を広げないために。
彼女の質問に対して、「そうそう、普通に起こることなんだけど、HSPの人にとってはそれが心に刺さるというか、ずっと残るというか」
と説明をしました。
きっと彼女には伝わらなかったことでしょう。
私はこれまでの彼女との関係性から、HSPの話をしても大丈夫だと思って話をしました。
ところが、自分が想像していた反応とは別の反応が返ってきて、結果的に言わなければよかったと感じました。
感じ方は人それぞれだしHSPだって気質なだけなのでHSPの中でも人それぞれだと思います。
その中で私は、彼女に共感を求めてしまいました。
「だからあの時ああだったんですね！」と返ってくるかな？と思いきや、相手はそんなところまで深読みしていませんでした。
私は相手に自分と同じ感覚を求めてしまったのです。
自分が繊細に物事を捉えてしまうため、同じように物事を捉える人、捉えてくれる人を無意識に探しており、
彼女はそういう人として居てくれるかなと過度の期待をした結果、自分で自分を傷つけるような形になってしまいました。
でも、私はこれでいい、と思いました。自分の気質は変わらないし、彼女の気質も変わらない。
ただ少しだけ、悲しくなっただけ。
これからも彼女とは付き合って行くと思います。話していて楽しい人ですから。
でもきっと、自分からHSPの話をすることは無いと思います。
私は自分の気質を利用して彼女の支えになれる部分は支えられたらと思います。
傷つきやすくて嫌になるけど、気にしないように自分に言い聞かせながら、
自分が一緒にいたいと思う人とだけお付き合いしていこう、と改めて感じた出来事でした。
これからも自分の価値観を大切にして、生きていきたいと思います(◍´꒳`)b
【HSP】周囲の音が聞こえすぎてツラいこと、ありませんか？
こんにちは、るなっちです😺
このブログは仕事のお昼休憩に下書きを書いていたのですが、
普段は会社の多目的ルームでご飯を食べ、そこでそのまま下書きをしたり、スマホを見たりして休憩しています。
が、この日はなぜか周囲の音（ザワザワ音や会話）がやたらと耳について平静でいられないため、女子更衣室に逃げ込みました。
私はもともと聖徳太子ばりに周囲の言葉をキャッチする特性があると自分で思っているのですが、
これは鍛えてついた能力ではなくHSPの特性として持っていたものだと最近認識しました。
この特性、仕事にプラスになる時は非常に助かる特性ですが、
今発動しないでよ・・・という時に発動するとめちゃめちゃ気分が悪くなります。
（体調が悪い時ほどよくなる・・・）
しかもこれは自分でコントロールできるものではなく、少しでも周囲の雑音が聞こえ始めると、滝のごとく自分の中で音として認知してしまうので非常に厄介です。
そして拾った音の中から苛立っている人の声が聞こえると、
「私何かやったかな・・・」となぜか自分を責め始めます😅（これもHSPの特性😿）
隣の席の人の、パソコンのキーボードを打つ音が急に大きくなったらもう大変、ありとあらゆる可能性から自分が原因かもしれないと疑い始めます・・・
こういった、他の人が気にならない音が情報として入ってきてしまう過敏さは、HSPが会社で疲れる１つの要因かもせれません。。
とあるセミナーで聞いた話ですが、人が集中力をMAXまで高めるには7分かかるそうです。
MAXにもっていくまでの間に誰かに話しかけられるなどして集中力が途切れると、次はその3倍の時間がかかるそうです。
ということは、周囲の音にやたら敏感なHSPが集中するためには、ものすご〜くパワーがいるということですね。
案の定、私も一度集中できてしまえばしばらく雑音は消える、または聞こえてきても「邪魔するなー！！！」と振り払えるのですが、
少し疲れてきたな、とか、特定の聞きたくない声とかが聞こえてくるともう大変・・・
自席を立つか、最悪は会議室を押さえて自分の仕事場にしてしまおうとさえします。周囲の音が完全にストレッサーになってしまうのです。
HSPの皆さんは一体どうやって不快な音から逃げているんだろう・・・・
会社でイヤホンやヘッドホンをするわけにもいかないし、
そもそも聴覚過敏な私はイヤホンで音楽を聴くのが非常に苦手な上に、
音を出さずにイヤホンをしてると「無音ゆえの音？」みたいなのがして嫌になります。
うちの会社はありがたいことに、そろそろテレワーク制度が導入されます。
そしたら自宅とか、貸個室とかで仕事ができるので、音に悩まされることは少し減りそうです。
一刻も早く導入してくれ・・・
今日は祝日！皆さんがゆ〜らりと過ごせますように(◍´꒳`)b
（私は仕事です🌟）
【月曜日】頑張ろうと思わないことをがんばる
おはようございます、るなっちです🐓☀️
今週も平日がスタートしてしまいましたよ！
お天気がそんなに悪くないことがせめてもの救いか･･･（´-`）.｡oO（
今年は新型肺炎予防でマスク、手洗いうがいを励行する方が多いからか、インフルエンザはそこまで猛威を奮っていないそうですね。
確かに会社でも、毎年この時期は何人か罹患するのに今年は全然いない！
だったら毎年励行してくれよ！って心の中で思ってしまう私です💁♀️
今週も仕事が目白押しですが、
「頑張ろうと思わないことをがんばる」1週間にしたいと思います！
だって会社行ってるだけで頑張ってるから😌
会社行ったら勝手にスイッチ入るから👨💻
だから意識的にがんばらないようにする🙋♀️
晩ご飯はOisix買ってあるからなんとかなるハズだし🙆♀️
のんびりゆ〜らり生きますよ(◍´꒳`)b
BUMP OF CHICKENの名曲『ギルド』
こんにちは、るなっちです🎶
皆さんはBUMP OF CHICKENというバンドをご存知ですか？？
幼稚園からの幼馴染4人組のバンドなのですが、ボーカルの藤原基央さんがほぼ全曲を作詞作曲していて、どの曲も歌詞が奥深くて神がかっています。
その中でも私にとってとても大切な曲が
デビュー後2作目のアルバム『ユグドラシル』収録の『ギルド』です。
高校生の頃、バンプが大好きな友人が収録曲一つ一つに紹介文を書いて渡してくれたのですが、
『ギルド』の紹介文には「あんたはとにかくこの曲を聴け！」と書かれていました。笑
この曲の歌詞の神がかりっぷりは、昨年「関ジャム」という番組で紹介されるほどなのに
制作時間はたったの30分！！ボーカルの藤くんがギターの弦を張り替えている時に降りてきたそうです。さすが・・・・
さて、歌詞の本題ですが、
タイトルは、日本語で「同業者組合」という意味になっており、まさに人間みな同業者だということを表現しています。
ゲームをする人からするとギルドという言葉は身近かもしれませんね。
まずは歌い出し↓
人間という仕事を与えられて どれくらいだ
相応しいだけの給料 貰った気は少しもしない
いつの間にかの思い違い 「仕事ではない」 解っていた
それもどうやら手遅れ 仕事でしかなくなっていた
悲しいんじゃなくて 疲れただけ
休みをください 誰に言うつもりだろう
・・・😭受け止め方はそれぞれですので何も書きませんが、いや、もう・・・ハイ。
次は2番のサビをご紹介‼️
美しくなんかなくて 優しくも出来なくて
それでも呼吸が続く事は 許されるだろうか
その場しのぎで笑って 鏡の前で泣いて
当たり前だろう 隠してるから 気付かれないんだよ
夜と朝を なぞるだけの まともな日常
愛されたくて吠えて 愛されることに怯えて
逃げ込んだ檻 その隙間から引きずり出してやる
汚れたって受け止めろ 世界は自分のモンだ
構わないから その姿で 生きるべきなんだよ
それも全て 気が狂う程 まともな日常
Source
私がこの曲と出会った高校生の頃、家庭が結構大変で、私が自分らしく入れる場所は学校のごく一部の友人の前くらいでした。
母は病気で寝たきりでずっと介護が必要な上に鬱の症状もあったので、
私はいつも“母親が求める私”を演じており、母親の前で泣くなんてことはありませんでした。
私が鬱になったのもまぁ結局はこの頃の出来事が大きく関係しているのですが、そんな頃の私を支えてくれた神曲が
この『ギルド』だったのです。
ライブで初めて生歌を聴いた時は感動しすぎて嗚咽が止まらなかったのを覚えています。
今でも生きていることに疲れた時や、仮面かぶってるなーって思う時に聴いています。
皆さんにも大切な曲があると思いますが、ぜひ聴いてみてもらいたいなぁと思い、ご紹介させていただきました(*^^*)
さて、明日は月曜日〜！！ヒィィィ
1週間頑張った暁に・・・リビングで寝落ち→翌朝スッキリ( ・∇・)
こんばんは！るなっちです🌟
5日ぶりの休日、あっという間に1日が終わってしまった！！
今週は金曜日に役員提案があったので、ずっと時間に追われ、報告に追われ、
夜ちゃんとした時間に寝て朝ちゃんと起きる生活を強いられていました。
昨日は提案が無事通ったので、次フェーズに向けての下準備をしていたら帰宅したのは23時😅
帰宅後軽くご飯を食べて、いつものようにボーッとしてたら眠気が酷くて・・・化粧を落とさずリビングで寝てしまいました。
いつもは起こしてくれる旦那さんも、「今日はグダグダしたいだろうな」と思って起こさないでいてくれたみたいです。
そして今日起きてみたら❗️
めちゃめちゃ気分がいい〜〜❣️❣️❣️
9時過ぎに目が覚めたのですが、リビングで寝たから体が重いはずなのに心が軽い٩(ˊᗜˋ*)و
なんでだろう！？と思いながらも、いつもなかなかできない“ほんの少し”の努力を
4つもできたんです♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
途中で起きてきた旦那さんにこのことを話したら、
「きっとグダグダできたから、平日に張り詰めてた気持ちがリセットされたんだよ！」
とのこと。
「それはあるかも！」と納得できました⭐️
こんなリラックス法があるとは〜❣️
１つ勉強になりました🤗
もちろん、起きてから化粧を落としてパックをしたのは言うまでもありません💁♀️
こんなグダグダ人間でもなんとか生きていられるのです(◍´꒳`)b
