2年以上病気休職中の私が復職プログラムを始めるまでのお話①
こんにちは或いはこんばんは るなっちです🍀
今日、東京は１１月なのに真夏日という異様なお天気でした。
その異様さに乗じて？、久しぶりにブログを書いてみることにしました！
という冗談はさておき、わたくし体調を崩していましてタイトル通り現在会社を休職してもう２年以上が経過しました。
なんでこんな状態なのかなーという気持ちを整理するため、何度も文字に起こそうと思ったのですがやる気が出ず、なぜか今日急にやる気が出たので書いています。
１．順調だった仕事と部署異動
私は新卒で入った会社をうつ病で約５年で退職しました。その後、失業保険をもらいながらバイトをし、派遣社員で働けるまで回復したのを機に、中途採用で正社員で入社しました。
５年間ほどはやりたい仕事ができ、管理部門であった為自分の采配で仕事を進めていました。半年に一度の評価も良く、すべてが順調に進んでいたように思えましたが、突然「２週間後に部署異動」と発令されました。
総合職採用なので異動は覚悟していて、「ついに異動か～」くらいの軽い気持ちで考えていました。
異動先は勤務地が変わり、これまでの平日勤務からシフト勤務へ変更となりました。
初のシフト勤務（月ごとに休む曜日がバラバラなタイプ）で出勤日を間違えないか不安でした。
通勤時間も倍くらいになり、朝が苦手な私はスマホのアラームをいくつも設定することにしました。
２．緊張が切れない毎日
異動初日から、OJTの先輩にみっちりマニュアルを叩き込まれました。
ローン審査を行う部門に異動したため、商品の詳細から審査方法まで事細かく決まり事があり、一つのミスも許されない空気がありました。“この場合にはこう対応する”というマニュアルをすべて頭に叩き込み、座学と実践を繰り返す日々が続きました。
実践ではお客様の申込状況や信用情報など取扱いの難しい情報が多々ありました。
巷で言われる、“クレジットカードの作りすぎは審査に響く”と言われるような超がつく個人情報を日々の業務で取扱うので、ミスの許されない緊張感が常にありました。
お昼休憩も交代制なので１分も遅れることはできず、ランチが人気で並ぶようなお店に行くことはなくなりました。
一日の審査件数はシステムで把握され、対応時間も計測されているので常に時間に縛られる日々でした。
また、メイン業務の審査以外にも部門運営の業務もあり、そちらも業務内容を覚えて、エクセルの使い方を理解して、ミスなく入力して、先輩担当者と同じレベルに早くならなきゃ！という焦りみたいなものもありました。
３．ある朝、突然体が動かなくなった
そんな毎日を過ごしていると、朝目が覚めた瞬間、「あ、体が動かない」という状況になりました。
一度うつ病で休職している私は、この状況を理解するのが早かったです。
無気力。一気に頑張りすぎた反動が体に出てきました。ここまでの期間は１か月半ほどです。
起きないといけない時間に目は覚めているのにただ天井をみることしかできず、
始業時間になんとか職場へ連絡して管理職に体調不良の旨を伝える日が何日もありました。
４．上司と相談を重ねるも、結局休職へ
大型連休や有休で体を休めながら、体調不良のことは上司に何度か相談しました。
上司からは「焦らず、周りのペースは気にせずに自分のペースでやってくれていいから」と温かい言葉をいただいていました。
しかし、現場はそんな言葉を実行できる状況ではなく、処理件数をあげて電話対応もスピーディに行うために、毎日のようにお尻を叩くような言葉が飛び交っていました。
もともとHSP気質の私にはそういった言葉を無視できる神経の図太さがなく、結局は焦って気負いしながら働く日々となってしまいました。
結局、体調不良からミスを出してしまい、畳みかけるように部門運営業務で先輩社員がシフト休の日に問題が発生→一人で対応を行ったことで限界がきて、休職する流れになってしまいました。
＜次回へ続く＞
＊結び＊
この体験はきっと誰にでもある、誰かにならば乗り越えられる体験談だと思います。
ただ、私にとって審査をするという行為自体が辛く、“生活苦でギリギリの中申し込んだ方”、“これが通らないと生活ができない”というような方のお申込をお断りしなければいけないことが何より辛く、業務として捉えられなかった弱さがありました。
私自身が子どもの頃は経済苦で子どもからみてもお金がないことがわかるような暮らしでしたので、過去がフィードバックしてしまい私情を拭い去ることができなかったことが大きな要因だと思っています。
それと同時にHSPであることも要因にあったと思います。
①常に時間に追われる
②気を張り続けなければいけない
③周りに合わせないといけない
という状況はとても苦しかったです。自分のペースで働くことが如何に大切か痛感しました。。
この要因を解決すべく、２年かけて自分の過去に向き合いながら現実を推し進めていこうともがく本連載、どうぞ引き続きお付き合いいただけますと幸いです。
仕事以外、何も出来なくなった時の対処法
こんにちは、るなっちです🐶
最近Twitterで、
仕事が大変そうで
プライベートをのんびり過ごす余裕がなくなってて何もしたくない、
今まで出来ていたことが出来ない、
という方をチラホラ見かけます。
私も昔そういう時があったので少しでも参考になればいいなと思い、書いてみることにしました。
9年前、私はシステム系の仕事をしていました。夜は0時近くまで働いて次の日は9時出社の生活を送っていました。
上司からコミュニケーションスキルを買われ、客先に1人で出向するようになったのもその頃でした。
もともと朝に強いタイプでは無かったのですが、出向先はそれまでの現場より通勤が2倍くらいかかる場所で、朝も10分始業が早い現場でした。
なんとか朝6時台に起きて7時過ぎの電車に乗って通勤していましたが、夜間作業をする為に数回夜勤をした辺りから、歪みが出始めました。
まず、夜の寝付きが悪くなりました。
翌日6時過ぎに起きないといけないのにきづいたら4時、という生活が続きました。
やっとうたた寝出来たと思ったらもう起きる時間なので
「ほんとにこれ以上は無理！」なタイミングで起きて、急いでお風呂に入って出社する日が続いたあと、
今度はお風呂に入れなくなりました。
お風呂に入れなくなった次は、化粧を落とせなくなりました。
前日の化粧のまま出社し、会社のトイレで化粧を落としてまた化粧をする、
そんな不衛生なサイクルが日常になっていました。
プライベートでは、新しい出向先が決まる前は
半身浴を楽しんだり、お気に入りのお店で雑貨を買ったり、お花を買ってきて愛でるような生活をしていましたが、
新しい出向先に勤務し始めてから、特になんの楽しみもなく、家は寝に帰る場所になり半身浴も全然しなくなってバスボムに埃が積もっていきました。
ちょうどその頃、看護師の知り合いから「自律神経失調症」じゃないか、と言われはじめました。
紹介されたクリニックはとても人気があり初診は半年待ちでしたが、それだけ信頼されているんだと思い、予約をしました。
出向先の現場では、ありがたいことに人に恵まれて、お昼休みや仕事中の雑談など楽しい時間が多くありました。
私の仕事は外勤用端末のアプリ作成だったのですが、仕事内容に全く興味はなく、このスキルを磨く気もないしむしろ嫌っていました。
ただ、人に恵まれたおかげでなんとかなっている、そんな状態だったのですが、月イチで行っていた上司との面談をした際、
出向先でのプロジェクトが終わりに近づいていたので次の月イチ面談で今後の話をしよう、ということだけ決めて、最後に「困り事はあるか？」と聞かれたので、
一応通院している事だけ伝えようと思いそれとなく伝えたら、少し驚いた素振りを見せました。
そして翌月の月イチ面談で、休職をするよう言われました。
当時の上司は「当たり前のことを当たり前にやる」を大事にしていて、有休をとるのは事前申請が当たり前だから当日取得は評価の考慮に入れる、という考えの持ち主でした。
そんな上司が、「○○(私の苗字)、しんどかったら当日遅刻しても休んでもいいからな。ただ出向先にだけ連絡は忘れずに。難しければ俺が伝える」と言ってきたのです。
私はその時初めて、事の重大さに気づきました。
「あ、私危ない状況なんだ」
それと同時に、もう誰かに甘えていいんだ、とホッとした気持ちにもなりました。
その後は、何度か遅刻しながらプロジェクト最後の日を迎え、プロジェクト終了と共に休職に入りました。
私が今回伝えたかったことは、
・自分の変化に気づくこと
・決して1人で解決しようとしないこと
です。
私の場合、この経験の中で大きく2つのターニングポイントがありました。
1つは、看護師の知り合いに自分の状況を伝えた結果、クリニックを紹介してもらったこと
もう1つは、上司に伝えたこと
です。人間関係はそれぞれなので私の正解が誰かの正解にはなりませんが、
それでも、自分の変化には自分で気づけるし、自分が相談したい人に相談することはできます。
自分に異変を感じた時、絶対しないでほしいことは、
1人になること。
これはただ辛い状況が続くだけなので、誰にでもいいので「今ちょっとこんな感じでさ〜」と言ってみてください。
誰かに伝えることで自分を客観視できるので少し整理がつきます。それにより解決策、対応策が見えることもあります。
こんな時代なので、いろんなところにいろんな要因が転がっています。何が自分を苦しめているか、それが分かれば対処法も見えてきます。
その対処法が時間のかかるものだとしても、時間をかけてあげましょう。
人生100年時代の中の本の数年、自分に向き合い続けてもいいのです。自分最優先主義でいいのです。
自分が元気になれば、また誰かを元気にしてあげられます。
だから今疲れているなって人がいたら、自分のケアを最優先にしてあげてくださいね。
次に誰かをケアしてあげるために🍀
今回も拙い文章を読んでいただき、ありがとうございました(*˘︶˘*).｡.:*♡
自覚はないけど神経質
こんばんは、るなっちです🐨
HSPの人はこだわりが強かったり、神経質な部分がある人もいるみたいですが、
私もたぶんその部類なんだろうな～と最近感じてます。
マイルール、あるつもりないんだけど、多分いっぱいある笑
仕事で「よく細かいところに気がつくね」とか、「そこまでやるの！？」的なこと言われるけど、何故気にならないの？と思う。
この前は外付けのWebカメラをプチプチで包んでキャビネットに保管してたら、次使った人はプチプチを外して付属の三脚と一緒の袋で保管してて、「なんで傷がつくようなことするの？？？○カなの？」って本気で思った。
他にも、
こう言う話し方の人嫌い、とかある。
こういう、食べ方嫌い、とかある。
こういう視線配りの人苦手、とかある。
もう静かにしててくれ、話しかけないでくれ、って時、ある。
家の中では自分時間中に話しかけられるの苦手。(昔から父親は寡黙なので母親に話しかけられるの苦手だった)
実姉に、人と一緒にいられないタイプと言われた。
私のテリトリーに入ってくるなって思う対象が多い。(体調悪いとペットにすら思う時がある)
自分の世界からなかなか出てこない時がある。
……私よく結婚できたな！！？？こんなネガティブマンと一緒に居られる旦那氏すごいな！！！
もしやこれをネガティブだと捉えていない……？
表向きと内側が異なるHSPさんはきっとお家で自分時間をしっかりとって一息ついてるんだろうな。
大事だよね、自分時間。
細かいこと気になりすぎて頭がパンクしかけちゃうから、そういう時こそのんびり自分時間。
(自分時間中に妄想ストーリー始まることもあるけどね…
前回の記事：「HSP的妄想ストーリー」👉コチラ
今日の私はぎっくり腰の為に強制自分時間が出来たけど、笑
自分らしさを取り戻す時間は大切にしていかないとね(*˘︶˘*).｡.:*
神経質の自覚はないけど細かいこと気になりすぎてストレス溜まる！！って時は
せめて家の中ではゆっくり過ごせられればいいのかな(*˘︶˘*).｡.:*
HSP的妄想ストーリー
こんにちは、るなっちです( *･ㅅ･)*_ _))ﾍﾟｺ
HSPの特徴の1つに、〝妄想が得意〟 というのがあります笑
私も妄想が得意、と言うより気づいたら頭の中でストーリーが進んでて、しばらくそのストーリーを観覧している、そんなことがよくあります。
今日始まったストーリーは、家の片付けについてでした。
我が家は旦那とワンコの2人＋1匹の生活だったんですが、昨年夏から義妹＋猫が追加されました。
結果からいいまして、私以外、誰も家の片付けをやりません。
正確に言うと、旦那と義妹は何ヶ月かに1度スイッチが入ると片付けますが、普段どれだけ散らかっていてもただの風景と捉えている(または私が片付けると思っている？)模様です。
我が家は旦那が鬱病で障害者なので無職です。全ての収入は私の給料だけです。
私の仕事が忙しく、気が参って有休をとった今日、ストーリーが頭の中で始まりました。
(ねぇ、そこの兄妹さん。言いたいこと言っていい？
義妹ちゃん、いつも料理したあとの卵の汚れ残ってるんだけど、これ私に掃除しろってこと？毎回ちゃんとキレイに拭いてね？
あと洗い物は極力すぐやってね？疲れてて出来ないなら次の日にはやって？？いつも何日も置きっぱなしだけど、これ私に洗えってこと？
次旦那さん。コーラのペットボトル、片付けるって何日か前に言ってたよね？あれからまた溜まってるよ？私が片付けるの待ってる？それともしんどくて出来ないだけ？？
やれる時にやればいいってのは前提なんだけど、やろうとしてできないのか、やろうと思ってないのか、私からは努力が見えないからただゴミが増えてるようにしか見えないよ？2本以上溜まったら片付けてね？？
それから洗濯物、私が畳まないと自分では畳まないの？畳まないならそれでいいけどいつまでリビングに置いておくの？
2人ともさ、自分の部屋が片付いてないのは別にいいよ、個人の空間だから。でも共用の場所はちゃんとお互い片付けようよ？なんで私しかいつもやらないの？私そのうち倒れるよ？それとも倒れてほしいの？)
こんな会話がずーっと頭の中でリフレインされていました。
しんどくなってTwitterに逃げたら私より大変そうな、モラハラに苦しむ方のアカウントがあって、それを見てたらいつの間にか冷静さを取り戻していました。
HSPの人は自分の意思を相手に伝えるのが苦手、という人がいます。
私はもろそのタイプです。
加えて旦那が鬱病なので、言いたいことがあってもほとんど言えません。
(今回もストーリー再生中に(今日は言うぞ…言うぞ…)と思っていたのに1ミリも言えませんでした。)
そうすると、現実逃避やストレスから私の頭の中ではストーリーがぐるぐるぐるぐる巡りだします。
ストーリー展開中はボーッとしているので、旦那に「どしたの？」と言われたりもします。
自分のイライラを処理するのが下手なので、妄想の中で相手に感情を伝えることもよくあります。
直接伝える勇気がいろんな意味でないから頭の中でぐるぐるするんだけど、
ぐるぐるした後結局自分で対応してしまう私。。
言えたら楽なのかなぁ。でもぶつかるの嫌いなんだよなぁ。言ったことで鬱病の面が強く出て裸足で家出ていかれるのもしんどいしなぁ。
なんだかこのブログが吐き出し口としての書き物になってしまいそう…_(⌒(_๑´ω`)_
まぁでも、その時はその時か。
他の人はこんな妄想しないのかな～。
私はしょっちゅうあるので、また次回、妄想ストーリーをお伝えしようかな( ᐛ )و
妄想癖って言われると変な人みたいで嫌だから
妄想ストーリーって結構いい名前かも？
生きづらいな～。でも生きてくしかないから
楽しいこと探したい。
【HSP】オンライン飲み会するなら音声のみがオススメ
こんにちは、るなっちです🌷
ゴールデンウィークの人もそうではない人も、家にいる時間がだいぶ長いと思います。
私も4月の1ヶ月間で会社に行ったのは10回に満たない程度です。
加えて、もともと休日に外出する派ではない為、本当に必要最低限の外出だけという日々が続いています🏡
もともと人と接する中で大量の情報を得て疲弊してしまうHSPですが、特に相手の表情や目の動き、指の動きなど、非常に細かな部分に気がつく人が多いと思います。
そしてその行動の変化にネガティブ要素があった時、自分のせいではないか、と考えがちです。（私はもろにそう考えます。。）
今世の中でオンライン飲み会が普及しつつありますが、z○○mやL○NEなど、ビデオチャットが主流のようです。
私がHSPの方にオススメしたいのは、オンライン飲み会音声版です。
これは私がよくやっていることですが、オンラインゲームでよく一緒に遊ぶ子と、ビデオチャットではなく音声通話だけでお酒を飲んでいます。
まぁお酒を飲みながらゲームをするので、相手の顔を見る必要がないといえばないのですが、
相手の顔を映さないこと＝自分に入り込んでくる情報量は減る
ということになるので、それだけで俄然楽になるのです！！
ビデオチャットだと、居酒屋で飲む以上に相手の顔がアップになって緊張するし、自分が座っている範囲を綺麗に片付けておかないといけません。。（それくらいやれよ、という声が聞こえてくる）
何より、気にするべきは相手の声色だけになるので、神経質になる要素が減るのです。
もちろん、ビデオチャットだから出来ることもたくさんあるので、使い分けていけばいいと思いますが、
家にいながら自分の精神状態を「普通」の状態で保ちたい方には、一度音声でのオンライン飲み会をオススメしますよ(◍´꒳`)b
【HSS型HSP】ガス欠に要注意！必ずボーッとする時間をつくろう
ごぶさたしております、るなっちです🎃
ブログを始めてからこんなに何日も書けないことが初めてでしたので少し凹んでおります。笑
ここ半月ほどはタイトル通り、ガス欠して何も手につかなくなっておりました。
仕事以外何もできない自分に嫌気がさしていましたので、
「自分はこれでいいんだ」と今の自分を認めてあげるためにもHSS型HSPについてまとめてみました。
朝から晩まで脳がフル回転
HSS型HSPは外向型を発揮している間は脳がフル回転しているらしく、言うなればブレーキのついていない車でアクセルを踏みまくっている状態だそうです。
また、HSS外向型の特徴だけでなくHSP内向型の特徴である
繊細な感受性、ささいな刺激からの察知・・・など日々無意識に感じとっている情報や感情、それに対するストレスを常々感じています。
しかし、HSS型HSPは「しっかりして見せる」ことや「場を盛り上げたり、人と人との橋渡しをする」のが得意です。
意識しなくてもその場に適した行動ができてしまうし、自分でも「無理してやっている」という感覚はないのです。
でも、脳がキャッチしている情報量や、その情報を処理する過程は、HSPと同じ。
周囲からは常に楽観的で器用な人に見られるのに対し、HSS型HSPの心や脳は、本当は人一倍疲れているのです。
器用に振る舞えてしまうHSS型HSP
HSS型HSPは、何事もそつなく器用にこなす一面があります。
HSPの「深い情報処理力」や「些細な変化を察知する」などの特徴を活かしながら、
さらに外向型の特徴である「新しいことにチャレンジする」「思い立ったらすぐに行動に移す」などの特徴を何事もなく発揮しているように見えます。
しかしなんでも器用にできてしまうというよりは、無意識に努力や工夫を重ねた結果、そつなく器用にこなすスキルが身についている、というのが実感です。
自分の持っている長所を、知らず知らずのうちに活かしながら応用する力がとても高いのだと思います。
意識的に休息をとろう
HSPは普段から自分だけの時間が必要です。その中でも外向型のHSS型HSPは外で常にエネルギーを放出している状態ですので、しっかりと自分の世界で休息をとる必要があります。
しかし、これがなかなか難しいのです。特に何かに追われている時は。
自分の体験としては、会社での隙間時間や家に帰ってからの安らぐべき時間にも無意識に効率を求めて思考を繰り返していると感じます。
仕事量や責任が大きくなっていけばいくほど、努力・工夫を繰り返し効率を上げるための方法を無意識に探しているためさっぱり脳が休まらず、自分の世界に入れなくて休息をとった感覚がありません。
そういう状態の時に必要なことは「はい、今から自分の時間！」と意識的に無理やり休憩時間を作ることです。
外でも家でもHSSを発揮してしまうとすぐガス欠になります。先週までの私が実際にそうでした。
幸い私の場合、家で張り詰めた顔をしていると旦那さんが何かを察知し緊張の糸をほぐしてくれます。
また、先週から在宅勤務が始まったので、物理的に気持ちに余裕ができ、仕事とプライベートを切り分ける心の余裕が出てきました。
ボーッとする時間はなんだってOK！
最近の私のボーッとできる時間は、「釣り」です。「釣り」といってもリアルなものではなく、ゲームの世界での釣りです。笑
旦那さんがゲーム好きで、「FINAL FANTASY14」 に誘われて一緒にやっているのですが、戦闘はやらずにずーっとボケーっと釣りをしています。笑
私の自分用時間は少し特殊かもしれませんが、みなさんにもなにか自分のやりたいことだけやれる、無心な時間があったらいいな、と思います😌
もしこの記事を読んでいただいた方でFF14 をされている方がいましたら、ぜひ釣りをやってみてくださいね🌟
【HSP】私は何者なんだ？不安が安堵に変わったHSP診断テストとの出会い
こんにちは、るなっちです🍇
ブログの下書きを電車でしていると、隣の人にじーっと覗き込まれているような感覚になる時があります。
今がまさにそうなので、iPadでの作業からiPhoneでの作業に切り替えたのですが、
私は人から見られる（見られている）と感じるのがものすごく苦手です。
その感覚に襲われると、全身が拒絶反応を示すというか、ずっと身震いが続くというか、
表現が難しいのですが心身がとても嫌な状態になります。
会社のプレゼンは「仕事だから」と割り切れますが、
電車や街中などで、誰も私を見ているはずかないのにずっと見られているような感覚になって嫌になる時がよくあります。
また、仕事中に周りの音が聞こえすぎて集中できない、匂いに敏感で体調が悪くなる、など
一体何が原因で自分はこんなに苦しまなきゃいけないんだろうと、本気で不安な時期がありました。
もしかして大人の発達障害ってやつかな？？
アスペルガー症候群？自閉症スペクトラム？
多動性障害？よくわからないけど、誰でもいいから教えて・・・と悶々としていた時に
HSP診断テストに出会いました。
確か、「繊細すぎていやだ」みたいな検索でグーグル先生から紹介された気がします。
そこで初めて、自分が他の人より刺激に敏感なこと、刺激に弱いこと、何故か周囲の変化にすぐ気付くことなど
「なんで私だけ」「私は何者なんだ」と思う現象の答えを知りました。
私はもともとうつだったので、なるべくグーグル先生で悲観的な調べ物をしないようにしています。
というのは、検索結果をみて鬱症状の負のスパイラルに陥る可能性があるので自己牽制していました。
ただ、あの時、「繊細すぎていやだ」と心の声をそのまま調べることができたことについては
過去の自分に感謝しています。
自分で自分が何者かわからない不安は一度心の中に芽生えるとなかなか消えることがないかもしれません。
ですが、きっと同じような悩みを持っている人はいるし、答えを知っているだれか（私の場合はグーグル先生）がいると思います。
今生きづらくて苦しいなと思う方たちが、少しでも気持ちが楽になったらいいなと思うので、
これからもHSPのこと始め、自分が良いなと思ったことを発信していきたいと思いますよ(◍´꒳`)b
